[...] uchwycie 3x10 (45kg) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 Spięcia na ławce rzymskiej 3x20 Starałem się wrzucać zdrowe źródła węgli i ograniczyć spożycie tłuszczy. Niestety pod koniec dnia skusiłem się dorzucić do naleśników masy krówkowej (350g)- teraz pozostały wyrzuty ;) Dieta: Przed treningiem(8:00): 200g filet z kurczaka + warzywa Po [...]
[...] x12 +10kg 30min stepera. Wczoraj skończyłem puchę BCAA Activlaba, dzisiaj otwierałem nową, tym razem wybór padł na BCAA Hi-Teca o smaku mango-melon. Smakowo rewelacja! Nie spodziewałem się, że jakikolwiek smak może przebić Lemona od Activlaba, a tu okazało się, że mango-melon Hi-Teca smakuje jeszcze lepiej. Smakowo to normlanie jakbym wcinał [...]
Witam ponownie Ostatnio nie było wypisek, ponieważ od czwartku do niedzieli miałem planowany wyjazd. Spodziewałem się, że będzie to weekend ostro zakropiony alkoholem jednak udało mi się nie wypić ani kropli. Dodatkowo kiedy spędzam weekend w rodzinnych stronach to wpada mnóstwo śmieciowego jedzenia tym razem tak nie było. W piątek wybrałem się [...]
[...] wykrzyknikami) "Jeść, by trenować Część I: Składniki odżywcze - węglowodany Nasze rozważania na temat znaczenia odżywiania w treningu rozpoczniemy od omówienia podstawowych składników odżywczych. Jednym z nich są węglowodany lub - jak kto woli - cukrowce, które z racji swoich własności zajmują szczególne miejsce w diecie sportowców, [...]
[...] w dolnym odcinku pleców... co najmniej, jakbym wczoraj rekord w martwym pobił... Ledwo co się mogę schylić, żeby buty zawiązać No cóż... takie życie, ale się nie poddaję i po 14 wyruszam na ostatni w tym tygodniu trening siłowy - BARKI i TRICEPSY. Po ćwiczeniach siłowych 30 min na rowerku. Jak mnie bardziej nie połamie to pod wieczór [...]
Sorry, ale żeby po 2 latach treningu, codziennie, na ostrym wspomaganiu pod okiem profesjonalistów prostego nie umieć wyprowadzić? podstawowych umiejętności zapaśniczych nie złapać? Raczej załapał i prostego wyprowadzic potrafi, ale tak jak scorpion - z tak krotkim stażem po prostu nie nabrał właściwych nawyków i instynktownie wraca do cepów [...]
http://sport.wp.pl/kat,60960,title,Kariera-Pudziana-w-MMA-na-zakrecie,wid,13435838,wiadomosc.html?ticaid=1c5c3 Według dziennika od czasu walki z Butterbeanem Pudzianowski znacząco poprawił technikę walki. To jednak nie rozwiązało jego wszystkich bolączek. "Cały czas ma jednak zasadniczy problem - 120 kg mięśni, budowanych latami do zawodów [...]
[...] wymyśliłem na szybko bajkę z morałem, żeby sam do tego doszedł (ale był z siebie dumny:P): Był sobie raz chłopczyk imieniem Mar..ian. Marian pewnego dnia, gdy kolejny raz podpięty do pługa orał pole (co szło mu wspaniale, gdyż krzepciejszego nad Mariana w całej wiosce, a może i województwie nie było), doszedł do wniosku, iż wojem chce zostać. [...]
[...] obecnie nie biorę letroxu, ponieważ miałam bardzo niskie TSH dość długi czas i lekarka kazała odstawić i suplementuje sie selenem wg jej zaleceń. Następną wizytę mam dopiero pod koniec marca 2014, ale koło grudnia zrobię sobie kontrolnie TSH żeby widzieć co sie dzieje bez leków. Mam też skierowanie na sprawdzenie poziomu wit.D. A tarczyca na USG [...]
Dziewczyny potrzebuję z Rossmanna: balsam/masło do ciała, żel pod prysznic, sól do kąpieli, scrub do ciała, proszek do prania polecicie coś co nie ma tych wszystkich g****anych składów i tablicy mendelejewa? skóra sucha, skłonna do alergii. maśło do ciała ja mam to co na zdjęciu Isana proszek ze zdjęcia też jest z rossama scrub najlepiej [...]
Melduję się po powrocie z krótkiej podróży w sprawach rodzinnych. O dziwo udało mi się nie rozchorować na nowo, został jeszcze lekki kaszel. Wieczorem wrzucę zaległe miski. Po przekroczeniu progu domu przywitała mnie wiadomość, że w moim mieście otwierana jest nowa siłownia ze strefą wolnych ciężarów. Mam ochotę się tam zapisać, z drugiej strony w [...]
[...] wizje wysiadają. Np. ostatnio śniło mi się, że byłam transwestytą i nie wiedziałam, jak o tym powiedzieć Małżowi |-) Poza tym kolacja w nocy mi się cofa i rano mam zawsze podrażnione gardło. Tylko czekać, aż jakiś ochoczy wirus zechce się zagnieździć. Brzuchol mam ogromny, a to dopiero 6 miesiąc. Robi mi się cellulit pod łopatkami @@-) Może [...]
A, no i kiedyś obiecałam zdjęcia poglądowe. Oj, będzie co robić po porodzie...Przodem nie wstawiam, bo majty są żenująco nisko pod brzuchem. Później poproszę Modki o usunięcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fbbe606dbd743eaada0358b3b0b7b38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c0421ddc6084057b74675ac9ffdf54d.jpg
Też to widziałem, oni to tłumaczyli, że Khabib i Conor robią obóz przygotowawczy pod walkę i stąd ten brak czasu, bo gala dość szybko, bo za 2 miesiące. Co do TDD Conora to ma odpowiednio dużo hajsu, żeby ściągnąć odpowiednich sparingpartnerów, jak przed walką z Floydem, tyle, że zamiast bokserów teraz będą to zapaśnicy/sambo/judo. Myślę, że mógł [...]
[...] 75cm (nie zalane ) i w jego planie było wiele rozmaitych ćw i jak na niego to działo idealnie na mnie nie ,wiec muszę sam znaleźć te ćw które bd na mnie najlepiej działać. Z siłą jest tragedia zdaje sobie z tego sprawę... jednak dla mnie to nie przeszkadza nie trenuje pod trójbój , jeśli możesz to powiedz czy przysiad jest w miarę wykonywany
[...] to ją zamieszcze . ======================================================================== i tak : Z - "BIOCHEMIA" Skrypt dla studentów medycyny opracowany na podstawie „Biochemii Harpera” 3. Metabolizm poszczególnych aminokwasów Ze względu na moŜliwość biosyntezy de novo wszystkie aa dzielimy na [...]
[...] zespołów czyli będzie 26 kolejek w sezonie. Natomiast w normalnych ligach jest po 18/20 zespołów co daje odpowiednio 36 oraz 38 kolejek czyli więcej od nas aż o 10. Biorąc pod uwagę, że my wystartowaliśmy później o dwie kolejki np od holenderskiej ligi to mamy w zapasie jeszcze i tak 8 spotkań. Reprezentacja wydaje mi się gorszym rozwiązaniem [...]
[...] do zrobienia, gorzej z maszyną bo np. kolejny odważnik przy 2 obecnych to wzrost obciążenia o 50% co akurat przy moich nogach jest za dużo. Co do ćwiczeń to dobierałem je pod kątem posiadanego sprzętu i ich różnorodności. Przysiady też tam są (akurat z hantlami bo sztangi nie mam), ma byc ich więcej? Czy mocniej obciążyć? Nie wiem jak kolana [...]
[...] }:-( Dzisiaj dla "relaksu" rowerek no i muszę pomyśleć jakie ćwiczenia dobrać. Przysiady, wyciskania, pompki - ok, to mogę robić... Pytanie co jeszcze mając do dyspozycji tylko hantle 2x15kg i atlas ze stosem 54kg. Przydała by się sztanga ale póki co jestem pod kreską więc wszelakie inwestycje muszę wstrzymać :( fifi35 dzięki za linka :)
Wczoraj T25 a dzisiaj zrobiłem ten Bear Complex co go kabo proponował... no potrafi to sponiewierać... Co prawda zajęło mi to 25 minut ale udało mi się zrobić pełne 5 rund ze stałym obciążeniem 27 kg. Pod koniec było ciężko ale ciut rezerwy jeszcze było więc będę musiał trochę ciężaru dołożyć . Chociaż z drugiej strony nie wyobrażam sobie zrobić [...]
Carlitozz - w poszukiwaniu formy.
